Ganz normal, und doch ganz besonders
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Vorgang im Leben einer Frau. Gewöhnlich treten sie im Alter von 45 bis 55 Jahren ein und kündigen sich mit der sogenannten Prämenopause an, während der die Hormonproduktion allmählich abnimmt. Dadurch kommt es zu unregelmässigen, kürzer oder länger werdenden sowie ausbleibenden Monatsblutungen, aber auch anderen körperlichen und psychischen Beschwerden. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen sind die am häufigsten verbreiteten und am meisten gefürchteten Wechseljahrbeschwerden. Trockene Haut und Schleimhäute (auch im Vaginalbereich), Haarausfall und Verdauungsbeschwerden gehören ebenfalls zum Beschwerdebild, und das Absinken des Hormonspiegels verstärkt das Risiko von Osteoporose.
Als Menopause wird die letzte Monatsblutung bezeichnet, nach der ein Jahr keine weitere Menstruation mehr eintritt. In der folgenden Phase – auch Postmenopause genannt – stellt sich der weibliche Körper auf das neue hormonelle Gleichgewicht ein und die Beschwerden klingen langsam ab. Im Durchschnitt dauern die Wechseljahre von den allerersten Unregelmässigkeiten bis zur letzten Wallung zehn bis fünfzehn Jahre. Wir sind in dieser Zeit gerne Ihr Ansprechpartner und begleiten Sie mit unseren Vitolan Produkten und ganz vielen Tipps.
Goldene Lifestyleregeln für die Wechseljahre
Die oben genannten Therapiemöglichkeiten sollen unbedingt von einem entsprechenden Lebenswandel begleitet werden. Eine vitalstoffreiche und fettarme Ernährung versorgt Ihren Körper mit allem Nötigen, und der Gewichtszunahme während der Wechseljahre kann auch ein Schnippchen geschlagen werden. Reduzieren Sie den Konsum von Nikotin, Alkohol und Kaffee. Gerade wenn Sie an starken Hitzewallungen leiden, kann diese Massnahme eine gute Unterstützung bringen. Ergänzen Sie wenn nötig Vitamin D, Calcium und Magnesium. Diese Vitalstoffe erhalten starke Knochen und dienen als Vorbeugung gegen die Osteoporose. Auch tägliche Bewegung an der frischen Luft dient der Gesunderhaltung der Knochen. Ausserdem profitieren Herz und Kreislauf davon. Die frische Luft klärt Ihre Gedanken und sorgt für einen ruhigen und erholsamen Schlaf.
Stellen Sie bewusst die Vorteile des Alterns in den Vordergrund. Sie verfügen über eine grosse Lebenserfahrung, haben Erfahrung und Potenzial für neue Beziehungen, und weil die Kinder auf eigenen Beinen stehen, haben Sie oft auch mehr Freizeit.
Nutzen Sie diese Freizeit und tun Sie sich selbst etwas Gutes.
Pflegen Sie Freundschaften.
Suchen Sie neue Herausforderungen und erschliessen Sie sich neue Betätigungsfelder.
Neben all den Aktivitäten ist natürlich auch die Entspannung wichtig. Lesen, Wellness, Yoga oder ein Konzertbesuch sind genau richtig.
In diesem Lebensabschnitt erfährt auch die Partnerschaft nochmal einen Wandel. Gehen Sie bewusst aufeinander ein. Gespräche, Zärtlichkeit und Erotik sind wahre Lebenselixiere und haben auch nach den Wechseljahren unbedingt einen Platz in Ihrem Leben verdient.
(Quelle: meinegesundheit-online.ch)
Wir beraten Sie individuell.
